新発田自動車学校の教習指導員ブログ 2007年12月01日
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怪我をしないように!

2007/12/01(土) 18:43:47

12月に入りました!

寒いと体が堅くなり、怪我をしやすくなります。

特にバイクに乗られる方は、運転の前に準備運動をしましょう。


071201_123129.jpg


手を頭の上でくみグーッと体を傾けます。

ポイント

ゆっくりと矢印の筋を伸ばすように左右3回ずつ行いましょう。


071201_123150.jpg


手を体の前で組みクルクル手首を回す。
つま先を軸にしてクルクル足首を回す。


ポイント


転倒したときは、まず手と足をつきますよね。
手首と足首を痛めないように柔軟に!


071201_123217.jpg



皆さんご存知の屈伸です。


ポイント

ひざと足首の筋が伸縮するようにじっくり行いましょう。


071201_123234.jpg



片足を一歩前に出してアキレス腱を伸ばします。


ポイント


ぎゅっぎゅっはダメです!
ゆっくりとアキレス腱が伸びてるな~とイメージして!

今年も残すところ、あと一ヶ月! 

怪我に気をつけて頑張りましょう!
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